Reseptit

Nopeat ja terveelliset aamu-/välipalat

 

Tuorepuuro

3-4 annosta
3 dl Alpro soija- & kookosjogurttia
1 dl kasviperäistä juomaa (kaura, manteli, soija tai kookos)
2 rkl hunajaa
3 dl kaurahiutaleita
1 dl kuorellisia manteleita
ripaus suolaa
1 tl kanelia
Tarjoiluuun: marjoja

Rahka ja hedelmät
4 annosta
3 purkkia  pehmeää rahkaa
1             syöntikypsä mango
1             kuorittu ananas
juoksevaa hunajaa
1 dl          kuorellisia manteleita

Chiahillo:
1 pussi pakastevadelmia tai muita marjoja
2-3 rkl chiansiemeniä
makeutus maun mukaan
  1. Kuumenna pakastevadelmat mikrouuniastiassa tai kattilassa ja anna kuplia 5 minuuttia.
  2. Lisää makeutus ja chiansiemenet. Anna jähmettyä jääkaapissa. Chiasiemenet hyydyttävät marjat hilloksi.
  1. Tuorepuuro: Kaada jogurtti ja juoma kulhoon. Lisää hunaja, ripaus suolaa, kaneli, kaurahiutaleet ja murskattu manteli. Anna tekeytyä yön yli. Lisää nestettä jos puuro on liian paksua.
  2. Tarjoile marjojen kanssa. Tämä on hyvä aamiaisvaihtoehto kun sinulla on kiire.
  3. Rahka: Kuori mango ja leikkaa suunpalan kokoisiksi paloiksi.
  4. Notkista rahka ja lisää lasin pohjalle. Lisää hedelmät ja murskattu manteli.
  5. Chiahillo: Kuumenna pakastevadelmat /marjat mikrouuniastiassa tai kattilassa ja anna kuplia 5 minuuttia.
  6. Lisää makeutus ja chiansiemenet. Anna jähmettyä jääkaapissa. Chiasiemenet hyydyttävät marjat hilloksi.